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　　Foodjx導(dǎo)讀：隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，很多中老年人在看東西的時(shí)候也是越來(lái)越不清晰了，并且眼部的很多疾病也接踵而至。那么中老年人應(yīng)該吃哪些食物才能讓眼睛更亮呢，下面給大家介紹老年人的菠菜雞蛋湯。
　　
　　視網(wǎng)膜斑點(diǎn)退化是長(zhǎng)者致盲的一個(gè)重要原因，多吃富含葉黃素和玉米黃素的菠菜和雞蛋有助減低這個(gè)危機(jī)。美國(guó)眼科學(xué)院對(duì)4500多名60—80歲的長(zhǎng)者進(jìn)行為時(shí)6年的研究，攝取這兩種營(yíng)養(yǎng)素zui多的長(zhǎng)者，出現(xiàn)黃斑點(diǎn)病變的機(jī)會(huì)比攝取量zui少的那些低三成半。他們認(rèn)為葉黃素和玉米黃素能協(xié)助眼睛過(guò)濾有害的光線，減少對(duì)視網(wǎng)視中央構(gòu)成的壞影響。菠菜雞蛋湯清潤(rùn)鮮美可口，有補(bǔ)益明目的功效，不僅為老年人的補(bǔ)益食療，亦是青少年的有益湯水。
　　　　材料：菠菜500克、雞蛋3~4個(gè)、干珧柱10克、生姜3片。
　　
　　烹制：菠菜洗凈，切段;干珧柱稍浸泡，撕絲。在鐵鑊中加入清水1250毫升（5碗量）、干珧柱和姜，武火滾沸，下菠菜，改中火滾至剛熟，打開蛋殼下蛋黃和蛋清，稍滾至剛熟，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3~4人用。