Foodjx導讀：想要瘦得健康不傷身，拒絕一切過激的減肥方法，但早上起來又沒多少時間，該怎么減肥才好呢?不妨試試檸檬水減肥法吧，早上泡上一杯溫熱的檸檬水，暖暖的提高新陳代謝，檸檬中的有效瘦身成分輸送到身體的每個角落，減少體內(nèi)脂肪，緩解壓力，控制食欲，避免飲食過度，促進排毒，消除因平時攝入過多鹽分所導致的水腫問題……酸酸的一杯溫熱檸檬水，居然有那么多的減肥功效呢!
我們對檸檬的味道相當熟悉了，那酸酸的成分就是檸檬酸。檸檬酸進入體內(nèi)后，馬上形成一個檸檬酸循環(huán)，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉(zhuǎn)化成能量源，供給檸檬酸循環(huán)所消耗，從而活化代謝，打造疲勞物質(zhì)、脂肪無法積聚的易瘦體質(zhì)。
不僅僅是味覺上的酸，連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力，控制食欲，避免飲食過度。而早上喝上一杯溫熱的檸檬水，就不用擔心會令身體和內(nèi)臟冷卻，進一步促進血液循環(huán)。而且實施起來真的超方便的，很適合早上沒多少時間，匆匆忙忙的都市女性。
檸檬溫水減肥法要怎么做?
1、榨汁。
將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水。
將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯（200cc）左右也可以。
3、攪拌。
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩。
1、生姜×檸檬=暖洋洋活化代謝力。
熱量：7kcal。
材料：檸檬半個、生姜末半茶匙、溫水3/4到1杯。
做法：
?。?）、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末。
?。?）、慢慢地倒入溫水，zui后用勺子攪拌，讓其混合。
2、烏梅×檸檬=補充鐵質(zhì)和纖維素。
熱量：53kcal。
材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯。
做法：
（1）、將烏梅用溫水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后備用。
?。?）、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，zui后用溫水泡開即可。
3、薄荷×檸檬=雙效防止偽食欲。
熱量：6kcal。
材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯。
做法：
（1）、將檸檬對半切開后榨汁，倒入杯中，然后將薄荷葉洗凈，并用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中。
?。?）、zui后倒入溫水，攪拌泡開即可飲用。
溫熱的檸檬水為什么有助減肥呢?
1、檸檬酸抑制脂肪積聚。
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食。
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說是大敵。檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后，不同功效。
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。
而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規(guī)律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的。
4、促進血液循環(huán)，提高代謝力。
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了。
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