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養(yǎng)出一個干凈的肺
閱讀：303 發(fā)布時間：2012-3-2| 提 供 商 | 青島丹佳凈化設(shè)備有限公司 | 資料大小 | 0K |
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有人戲言，現(xiàn)代人的肺已經(jīng)成了清洗的“吸塵器”，“肺臟”這兩個字*可以倒過來，叫做“臟肺”。肺被污染的不僅僅是中國人，世界衛(wèi)生組織（WHO）近日公布的1081個城市采集的空氣質(zhì)量數(shù)據(jù)顯示，空氣中可吸入顆粒物（PM10）含量zui少的前50個城市幾乎被加拿大和美國包攬。含量zui多的城市分別位于伊朗、蒙古、印度和巴基斯坦。中國可吸入顆粒物含量zui少的城市為?？冢?14位）、拉薩（891位），北京排在第1035位，zui嚴重為蘭州，排名1058位。
除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、*空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康，已經(jīng)拉響了警報？
zui易臟、zui脆弱的器官
“肺的構(gòu)造就像一個空氣過濾器，把大氣中的氧提煉出來輸入血液，并將體內(nèi)的二氧化碳排出去。”北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師焦揚說：“肺泡展開的總面積約有70平方米，一個成年人每天呼吸2萬多次，吸入空氣20公斤左右，體積相當于一個大型游泳池的量。”
與身體的其他臟器相比，肺是*一個直接暴露于外部環(huán)境中的臟器。汽車尾氣、煙塵污染、塵埃揚灰……不經(jīng)阻攔都直接進入了肺部。所以，傳統(tǒng)中醫(yī)也將肺稱為“嬌臟”——嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力，“清掃”這些有害物一是靠呼出，比如咳嗽，就能將有害物質(zhì)直接呼出體外；另一個就是排痰，通過肺臟的分泌物，將有害物質(zhì)包裹住，排出體外。
“即使這樣，肺也是所有器官中zui臟的一個！”首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴記者，“吸煙是肺部zui大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則*被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都會附著在肺上。
在所有器官中，肺的自我保護能力zui差。尤其是年紀大、體弱、久病的人以及兒童，免疫功能衰退，極易被細菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護肺。從西醫(yī)角度來說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，就連季節(jié)性流感也會導致老年人死亡；而五歲以下兒童的死亡原因中，肺炎也是。
肺部四大污染源
人們的衣食住行等生活習慣都對肺有影響，很容易在肺上留下“污點”。如果不注意，這些“污點”就可能變成支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核，甚至肺癌這樣的“頑固性污漬”。那么，哪些因素zui容易傷害肺部呢？
吸煙在肺功能的“天敵”排行榜上，吸煙位列，一支煙被點燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學物質(zhì)，其中已被確認有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
空氣污染你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅強的肺，也會*。“空氣污染地圖”繪制者之一、公眾與環(huán)境研究中心專家阮清鴛表示，空氣污染嚴重的地區(qū)，人們患肺病等呼吸系統(tǒng)疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內(nèi)。部分公共場所室內(nèi)空氣污染程度，相當于室外污染的4—5倍。很多在寫字樓工作的人會頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。
疾病直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥表示，好多傳染性疾病，首先會侵犯肺，比如說非典、甲流等。在日常生活中，感冒后會持續(xù)不愈，很容易出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)，并進一步導致支氣管哮喘和慢阻肺。某些病還會使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，比如，長時間抽煙的人，生了病不容易抵擋，如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話，可能會轉(zhuǎn)成肺炎。
藥物人們較為熟悉的是藥物對肝、腎等器官功能的影響，其實肺也在其中，屬于容易遭受藥物傷害的器官。以藥物性肺炎為例，多為藥物過敏所致，如*等，癥狀主要有低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等，大多在停藥后才能消失。而哮喘、肺纖維化、肺栓塞等也多半由藥物引起。
幾種天然“去污劑”
如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經(jīng)浸透入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點：
肺喜“濕”不愛“干”。中醫(yī)強調(diào)，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，zui容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。一年中*養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。
給肺吃點胡蘿卜和蘋果。這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為*，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。那些吃蘋果zui多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果zui少的人要低33%，這是美國國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。
主動咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
40歲以上定期查肺40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時，適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創(chuàng)傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查，只需3—5分鐘。
霧霾天勤清洗口鼻霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
別把窗子關(guān)得太嚴家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
接種疫苗建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。
除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、*空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康，已經(jīng)拉響了警報？
zui易臟、zui脆弱的器官
“肺的構(gòu)造就像一個空氣過濾器，把大氣中的氧提煉出來輸入血液，并將體內(nèi)的二氧化碳排出去。”北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師焦揚說：“肺泡展開的總面積約有70平方米，一個成年人每天呼吸2萬多次，吸入空氣20公斤左右，體積相當于一個大型游泳池的量。”
與身體的其他臟器相比，肺是*一個直接暴露于外部環(huán)境中的臟器。汽車尾氣、煙塵污染、塵埃揚灰……不經(jīng)阻攔都直接進入了肺部。所以，傳統(tǒng)中醫(yī)也將肺稱為“嬌臟”——嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力，“清掃”這些有害物一是靠呼出，比如咳嗽，就能將有害物質(zhì)直接呼出體外；另一個就是排痰，通過肺臟的分泌物，將有害物質(zhì)包裹住，排出體外。
“即使這樣，肺也是所有器官中zui臟的一個！”首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴記者，“吸煙是肺部zui大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則*被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都會附著在肺上。
在所有器官中，肺的自我保護能力zui差。尤其是年紀大、體弱、久病的人以及兒童，免疫功能衰退，極易被細菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護肺。從西醫(yī)角度來說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，就連季節(jié)性流感也會導致老年人死亡；而五歲以下兒童的死亡原因中，肺炎也是。
肺部四大污染源
人們的衣食住行等生活習慣都對肺有影響，很容易在肺上留下“污點”。如果不注意，這些“污點”就可能變成支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核，甚至肺癌這樣的“頑固性污漬”。那么，哪些因素zui容易傷害肺部呢？
吸煙在肺功能的“天敵”排行榜上，吸煙位列，一支煙被點燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學物質(zhì)，其中已被確認有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
空氣污染你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅強的肺，也會*。“空氣污染地圖”繪制者之一、公眾與環(huán)境研究中心專家阮清鴛表示，空氣污染嚴重的地區(qū)，人們患肺病等呼吸系統(tǒng)疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內(nèi)。部分公共場所室內(nèi)空氣污染程度，相當于室外污染的4—5倍。很多在寫字樓工作的人會頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。
疾病直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。中日友好醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥表示，好多傳染性疾病，首先會侵犯肺，比如說非典、甲流等。在日常生活中，感冒后會持續(xù)不愈，很容易出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)，并進一步導致支氣管哮喘和慢阻肺。某些病還會使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，比如，長時間抽煙的人，生了病不容易抵擋，如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話，可能會轉(zhuǎn)成肺炎。
藥物人們較為熟悉的是藥物對肝、腎等器官功能的影響，其實肺也在其中，屬于容易遭受藥物傷害的器官。以藥物性肺炎為例，多為藥物過敏所致，如*等，癥狀主要有低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等，大多在停藥后才能消失。而哮喘、肺纖維化、肺栓塞等也多半由藥物引起。
幾種天然“去污劑”
如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經(jīng)浸透入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。幾位專家提醒，生活中需要注意以下幾點：
肺喜“濕”不愛“干”。中醫(yī)強調(diào)，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，zui容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。一年中*養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。
給肺吃點胡蘿卜和蘋果。這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為*，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。那些吃蘋果zui多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果zui少的人要低33%，這是美國國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。
主動咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
40歲以上定期查肺40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時，適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創(chuàng)傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查，只需3—5分鐘。
霧霾天勤清洗口鼻霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
別把窗子關(guān)得太嚴家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
接種疫苗建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。