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       一般來說，我們習慣把秤放在浴室，倒未必是為了稱出“裸重”，而是因為浴室堅硬的地面會避免誤差。放在地毯上或不平的地面，稱出的重量會誤差不少。

       如果懷疑秤的準確性，可以用一個已知重量的東西測試，如一袋5公斤的大米。如果家里沒有堅硬的地方可以放體重秤，那放在同一個地方，盡管數字可能不準確，但至少上升或下降的趨勢不會錯。

       　每天早起稱體重

      體重是會隨著環(huán)境的變化而發(fā)生變化的，比如出汗、進食、喝水等，一天的差異有時可以達到2公斤。所以我們推薦是每天早上起來去個廁所，脫掉睡衣稱“裸重”，這時的體重是受每天衣服和進食這兩個zui大的干擾因素影響zui小的時候。記錄體重并進行比較，盡管每天的差異不大并且有反復，但是如果你的減肥工作進展有效，每個月都會比上個月有明顯下降的。

      看起來瘦了，體重沒變化是好事

      很多人認為，體重秤上的數字減少代表減肥成功，但實際上體重秤zui大的功能是監(jiān)控和比較。以小美為例，她周圍的人都說她瘦了，而且她能穿進小一號的衣服，腰圍變小，大腿變細，但是體重并沒有明顯的變化，這說明她身體中的肌肉正在取代脂肪，她所做的鍛煉和努力正在產生效果。因為同樣重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍，所以隨著瘦身的過程，身體脂肪減少、肌肉增加，就會出現身形變瘦，但是體重幾乎不變的情況了。

      研究表明，每天都會稱一下體重的人比每周稱一次的人能減去更多的體重，而那些對體重不聞不問、能不上秤就不上秤、不肯和體重計做朋友的人，往往會超重。每天和體重秤親密接觸一下，會固定提醒自己面對體重問題。

      心理學家發(fā)現，跟蹤體重的數字，并使它們控制在一定范圍這件事本身，會增加女性的自信心。