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巧克力也是健康零食?選對(duì)產(chǎn)品有時(shí)也能“顛覆”認(rèn)知

2022-09-14 08:56:47 來源:化工儀器網(wǎng) 閱讀量:9403

   提到巧克力想必大家并不會(huì)陌生,作為一種非常常見的糖果,其甜蜜絲滑的口感被不少人所喜愛,甚至在某種程度上成為了“愛情”的載體。但即便如此,巧克力卻也身負(fù)不少“壞”名聲,甚至許多人因此對(duì)它敬而遠(yuǎn)之。其中頗具代表性的便是高熱量、高脂肪、高糖。事實(shí)上,這些“壞”名聲,其實(shí)是巧克力被迫“背了黑鍋”。
 
  巧克力是以可可豆為主要原料制成的一種甜食??煽啥菇?jīng)過發(fā)酵、烘焙、去皮等處理后,可以加工成可可液塊,可可液塊經(jīng)過料理,便能夠制成我們熟悉的巧克力。實(shí)際上,巧克力的制作過程更加復(fù)雜且多樣化。可可液塊能夠進(jìn)一步的分離成可可脂和可可粉,通過調(diào)整兩者的配比,巧克力的口感和口味又能發(fā)生巨大的變化。不過總體來說,可可就是巧克力的代名詞,巧克力總可可固形物含量越高,其口感就越純正。
 
  而可可本身其實(shí)是一種比較健康的物質(zhì)。一方面,可可中的可可脂是一種特殊的植物油脂,其飽和脂肪酸達(dá)到了60%左右。飽和脂肪酸在人體中主要有結(jié)構(gòu)功能和能源功能,還能幫助吸收油溶性維生素ADEK。另一方面,純可可是一種強(qiáng)大的抗氧化劑來源,可預(yù)防或減緩自由基引起的細(xì)胞損傷。因此,在適量的前提下,可可含量高的巧克力,其實(shí)對(duì)于身體健康是利大于弊的,甚至不會(huì)造成人體的肥胖同時(shí),還能在減肥過程中以減肥零食的身份幫助身體進(jìn)行調(diào)理。
 
  那么為什么巧克力卻和肥胖聯(lián)系在一起了呢?其中問題其實(shí)和糖以及黃油有關(guān)。和其他大部分糖果一樣,為了改善口味,巧克力會(huì)大量地添加黃油和糖,此外,隨著產(chǎn)業(yè)鏈的不斷發(fā)展,為了降低成本,有些巧克力甚至還會(huì)使用代可可脂。而這些巧克力,相較于傳統(tǒng)巧克力,盡管更加適口,但是營養(yǎng)價(jià)值非常低,取而代之的是各種各樣的健康隱患。事實(shí)上,根據(jù)相關(guān)規(guī)定,巧克力中的非可可植物脂肪添加含量不得超過5%,因此,這些只屬于巧克力味糖果,而并不算巧克力,只不過它們的壞處被推脫到巧克力這個(gè)大品類上了。
 
  那么,從健康的角度來看,什么樣的巧克力更健康的。根據(jù)前面我們提過的內(nèi)容答案其實(shí)顯而易見——可可含量高、添加劑比例少的,換言之就是高純度的黑巧克力。
 
  伊朗伊斯法罕醫(yī)科大學(xué)團(tuán)隊(duì)通過小鼠研究發(fā)現(xiàn),攝入黑巧克力能有效抑制老鼠的食物攝入量和體重,還會(huì)對(duì)大腦海馬區(qū)域突觸組織造成影響,有助緩解社會(huì)孤立帶來的慢性壓力,提高記憶力與學(xué)習(xí)效率。從這點(diǎn)來說,小時(shí)候臨考前老師或者家長建議學(xué)生備一塊巧克力其實(shí)是有實(shí)際效果的,當(dāng)然選擇黑巧克力是關(guān)鍵。
 
  不過作為一種零食,巧克力的攝入還是因人而異,只能說在身體能夠接受黑巧克力的前提下,吃對(duì)品類、吃對(duì)量是有一定好處的。

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