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夏季補(bǔ)水口味寡淡？或許你可以用更多的選擇

2022-07-20 16:35:43 來源：化工儀器網(wǎng) 閱讀量：6911

　　喝水是一件非常平常的事情，甚至我們?cè)谂e手之間便會(huì)輕松完成；同時(shí)，喝水也是一件非常重要的事，水約占人體體重的三分之二，對(duì)于人體的新陳代謝以及體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸起到重要的作用。有相關(guān)研究顯示，一個(gè)健康的成年人，每天需要通過飲食攝入2500毫升以上的水，以此來維持身體技能的健康穩(wěn)定。但除此之外，或許喝水還能有許多有趣的小貼士。

　　盡管在過去的許多文章中，我們?cè)啻螐?qiáng)調(diào)相較于其他飲料，水作為飲品在維系身體健康的職能上更加合適，但其實(shí)這在補(bǔ)水這塊卻并非是絕對(duì)的。誠(chéng)然，喝水是一種理想的補(bǔ)水方式，但是從生理學(xué)角度來說，我們的身體并不會(huì)關(guān)心水分來自哪里，因此就飲食而言，食物和飲料都可以補(bǔ)充水份。換言之，當(dāng)我們覺得燥熱的天氣，不愿意喝水的時(shí)候，適當(dāng)?shù)剡x擇一些帶味道并且成分相對(duì)健康的飲料來補(bǔ)水，一樣是合理的。不過如果想要通過飲料來補(bǔ)水，還需要注意幾個(gè)點(diǎn)。

　　首先是成分。一般來說，我們會(huì)比較推薦果蔬汁、牛奶等飲料來代替水充當(dāng)偶爾的補(bǔ)水飲品。原因在于，這些飲料一方面口味豐富但不甜膩，能夠刺激味覺主動(dòng)的品嘗，從而達(dá)到補(bǔ)水這一根本目的；另一方面這些飲料的味道基本來自于其本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)例如維生素、果糖、乳糖、蛋白質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)本身也是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，因此即便屬于飲料，它們也相對(duì)健康一些。當(dāng)然如果從更健康的角度來說，我們更加鼓勵(lì)大家食用新鮮的水果蔬菜，因?yàn)樗鼈兒恳呀?jīng)足夠豐富，并且與果蔬汁相比不容易造成糖分上的過多攝入，同時(shí)還保留了果蔬特有的營(yíng)養(yǎng)成分——纖維素，因此健康程度也更高。

　　其次是擺脫一個(gè)誤區(qū)。許多人認(rèn)為茶水與咖啡不適合補(bǔ)水，其實(shí)這是有失偏頗的。事實(shí)上，淡茶水和美式咖啡同樣是比較理想的補(bǔ)水飲品——前提是你喜歡它們并且它們不會(huì)因?yàn)槠渌蛴绊懩愕纳睢?br />

　　盡管茶水和咖啡在一定程度上都會(huì)起到利尿的作用，但是利尿并不代表無法補(bǔ)水，也不會(huì)引起脫水，而其中涉及到的實(shí)際上是人體含水量平衡問題。我們補(bǔ)水并不是為了讓水分只進(jìn)不出，正常的水分流失其實(shí)是我們?nèi)梭w實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的一種有效手段。而淡茶水和美式咖啡能夠在幫助我們補(bǔ)水的同時(shí)，促進(jìn)提升雜質(zhì)隨尿液排除體外，在燥熱的夏天，對(duì)于我們的身體其實(shí)更加有利。

　　那么有沒有不適合補(bǔ)水的飲料呢？自然也有，高糖和含有酒精的飲料都不適合補(bǔ)水。高糖飲料會(huì)增加人體的代謝負(fù)擔(dān)，這與補(bǔ)水本身的目的有所沖突，自然不適合補(bǔ)水的時(shí)候飲用。

　　酒精則是會(huì)抑制抗利尿激素分泌?？估蚣に氐淖饔檬翘岣哌h(yuǎn)曲小管和集合管對(duì)水的通透性，促進(jìn)水的吸收。因此含有酒精的飲料攝入之后是有可能會(huì)引起人體脫水的。

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